Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# MyWelltality

MyWelltality

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://mywelltality.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Posts

- [บล็อก](https://mywelltality.com/blog/)
- [แพ้อากาศ หรืออาการแพ้เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง : ทำความเข้าใจอาการ, กลุ่มคนที่ได้รับผลกระทบ, การทดสอบ และการป้องกัน](https://mywelltality.com/intolerance_to_weather_change/) - แพ้อากาศ หรืออาการแพ้เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง : ทำความเข้าใจอาการ, กลุ่มคนที่ได้รับผลกระทบ, การทดสอบ และการป้องกัน การแพ้อากาศเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อย ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก แม้ว่าอาการแพ้ส่วนใหญ่จะเกิดจากสารต่างๆ เช่น ละอองเกสรดอกไม้ ไรฝุ่น หรือเชื้อรา แต่ก็มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นที่บ่งชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศสามารถนำไปสู่อาการแพ้ในบางคนได้เช่นกัน ในบทความนี้ เราจะสำรวจอาการของโรคภูมิแพ้ที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ ชี้แจงความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศและกลุ่มคนที่ได้รับผลกระทบในเอเชีย นำเสนอถึงวิธีการทดสอบ และให้มาตรการป้องกันเพื่อบรรเทาอาการ อาการเหล่านี้เกิดจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงจริงหรือ?เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องแยกความแตกต่างระหว่างการแพ้ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและการแพ้ที่เกิดจากปัจจัยอื่นๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้แพ้สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง แต่แพ้อนุภาคที่อยู่ในอากาศ การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศมักจะรวดเร็วและมาพร้อมกับฝนและลม ปรากฎว่าลมที่พัดมากับอากาศเปลี่ยนแปลงคือต้นเหตุของปัญหาที่แท้จริง เพราะเมื่อลมพัดแรงขึ้น ละอองเกสรดอกไม้และฝุ่นละอองจะฟุ้งกระจายในอากาศและทำให้เกิดอาการแพ้มากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศยังหมายถึงความชื้นที่เพิ่มขึ้น เช่น ในประเทศเขตร้อนอย่างประเทศไทยหลังฝนตก เมื่อความชื้นเพิ่มขึ้น เชื้อราและเชื้อราในอากาศจะเพิ่มขึ้นและอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เนื่องจากสาเหตุเดียวที่เราเห็นคือสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง เรามักจะเชื่อว่าอาการแพ้ของเรามาจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและเราไม่สามารถต่อต้านได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป เนื่องจากโรคภูมิแพ้ที่เกิดจากอากาศส่วนใหญ่มักเกิดจากฝุ่น ละอองเกสรดอกไม้ หรือเชื้อราที่อยู่ในอากาศนั่นเอง อาการของโรคภูมิแพ้ที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ: โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้: การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าไข้ละอองฟาง อาการต่างๆ ได้แก่ จาม คัน น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก และน้ำมูกไหลลงคอ โรคหอบหืด: ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาจมีอาการแย่ลงในช่วงที่สภาพอากาศผันผวน เช่น หายใจถี่ หายใจมีเสียงหวีด ไอ
- [<strong>การแพ้อาหารเฉียบพลันและโรคภูมิแพ้อาหารแฝงพบได้บ่อยแค่ไหน?</strong>](https://mywelltality.com/intolerance_allergy_common/) - การแพ้อาหารเฉียบพลันและโรคภูมิแพ้อาหารแฝงเพิ่มขึ้นทั่วโลก ผู้คนมักไม่ได้ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้ การตรวจสามารถช่วยให้เราเข้าใจจุดอ่อนของร่างกาย
- [การกินผลไม้ ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้จริงหรือไม่](https://mywelltality.com/สารให้ความหวานแทนน-้าตา/) - การกินผลไม้ ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้จริงหรือไม่ หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินว่า ผลไม้ มักถูกนำมาใช้เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก แล้วสิ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้คืออะไร สิ่งสำคัญในผลไม้ที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ นั่นก็คือ ใยอาหารหรือไฟเบอร์ (Fiber) นั่นเอง โดยใยอาหาร สามารถแบ่งออกได้ 2 ชนิด คือ ใยอาหารละลายน้ำ (Soluble fiber) มีคุณสมบัติช่วยดูดซับน้ำตาลและไขมัน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและระดับไขมันในเลือดได้ดี มักพบมากใน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล ลูกพรุน กล้วย ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble fiber) ใยอาหารตัวนี้ไม่ละลายน้ำ แต่จะพองตัวได้ในน้ำ ทำให้ไปเพิ่มปริมาตรในกระเพาะอาหารทำให้รู้สึกอิ่ม และช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย ลดอาการท้องผูก มักพบมากในตระกูลธัญพืช ถั่วเปลือกแข็งต่าง ๆ ซึ่งในผลไม้ก็พบเช่นเดียวกัน ซึ่งผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถเลือกกินผลไม้แบบมีใยอาหารที่ละลายน้ำและแบบไม่ละลายน้ำควบคู่กันไปได้เลย แต่สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงเพิ่มเติม คือ ค่าดัชนีน้ำตาลในผลไม้ หรือ ค่า GI (Glycemic Index) เป็นค่าอัตราความเร็วของการเปลี่ยนแปลงของอาหารที่กินและเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลในร่างกายเพื่อดูดซึม เมื่อเปรียบเทียบกับน้ำตาลกลูโคสที่มีค่า
- [อาหารแบบลดไขมัน กับ อาหารแบบลดแป้ง วิธีไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด](https://mywelltality.com/อาหารแบบลดไขมัน-กับ-อาหา/) - อาหารแบบลดไขมัน กับ อาหารแบบลดแป้ง วิธีไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด เนื่องด้วยปัจจุบันผู้คนให้ความสนใจในเรื่องการดูแลสุขภาพมากขึ้น จึงมีวิธีการลดน้ำหนักที่หลากหลาย และที่กำลังได้รับความนิยมและมีผู้คนให้ความสนใจมาก นั่นก็คือ อาหารลดไขมัน (Low Fat Diet) และ อาหารลดแป้ง (Low Carb Diet) ซึ่งหลาย ๆ ท่านคงทราบดีอยู่แล้วว่า สาเหตุส่วนใหญ่ของการเกิดโรคอ้วน หรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มาจากการบริโภคอาหารจำพวกแป้ง และไขมันที่มากจนเกินความจำเป็นของร่างกาย จึงทำให้เกิดเป็นพลังงานส่วนเกินที่คงค้างอยู่ภายในร่างกาย และถูกแปลงสภาพกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั่นเอง อาหารลดไขมัน (Low Fat Diet) คือ การรับประทานอาหารที่จำกัดแหล่งอาหารที่มีไขมันสูง ทั้งไขมันจากสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป กลุ่มไขมันจากพืช น้ำมันพืชต่าง ๆ และถั่วเปลือกแข็ง เนื่องจากไขมันเป็นกลุ่มอาหารที่ให้พลังงานสูง การจำกัดไขมัน ก็จะช่วยให้พลังงานในอาหารที่รับประทานน้อยลง ทำให้คุมน้ำหนักตัวได้ อาหารลดแป้ง (Low carb diet) คือ การรับประทานที่ลดหรือจำกัดอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดให้ต่ำกว่า 20-50 กรัมต่อวัน ซึ่งกลุ่มอาหารกลุ่มนี้ได้แก่ ข้าวแป้ง
- [วิธีป้องกันสภาวะโยโย่ เอฟเฟกต์ ในการลดน้ำหนัก](https://mywelltality.com/วิธีป้องกันสภาวะโยโย่-เ/) - วิธีป้องกันสภาวะโยโย่ เอฟเฟกต์ ในการลดน้ำหนัก สภาวะโยโย่ เอฟเฟกต์ (YO-YO effect) คือ สภาวะที่น้ำหนักตัวมีการผันผวน คล้ายกับการเล่นลูกโยโย่ นั่นก็คือมีการขึ้นลงตามแรงโน้มถ่วง ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบการลดน้ำหนักตัว ก็คือ เมื่อน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ก็จะดีดกลับมาเพิ่มขึ้นสูงอย่างรวดเร็วเช่นกัน อาจจะมากถึง 20% ของน้ำหนักเดิมก็เป็นได้ ซึ่งการลดน้ำหนักเช่นนี้ ถือว่าไม่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากทำให้น้ำหนักไม่เข้าสู่สภาวะคงที่ สาเหตุของการเกิด โยโย่ เอฟเฟคต์ ก็คือเกิดมาจากการลดน้ำหนักที่ผิดวิธีนั่นเอง โดยอาจเกิดได้จาก การอดอาหาร หรือ การกินไม่เป็นเวลา ส่งผลให้ระบบเผาผลาญลดลง เเละเมื่อกลับมากินอาหารเท่าเดิม ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่ทัน เสียสมดุล ออกกำลังกายมากจนเกินไป เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะนำพลังงานออกมาใช้เพื่อออกกำลังเป็นอย่างมาก เมื่อรับประทานอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงเอาพลังงานจากมวลกล้ามเนื้อออกมาใช้ และจะเก็บพลังงานจากการกินอาหารไปสะสมเป็นมวลไขมันแทน กินยาลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนักมักจะออกฤทธิ์ ไปยังฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความหิว ความอิ่มทำให้เบื่ออาหาร หรือรับประทานได้น้อยลง เมื่อร่างกายกินน้อยกว่าความต้องการของร่างกาย ระบบเผาผลาญก็จะเรียนรู้ให้ทำงานน้อยลง เเต่เมื่อหยุดยา หรือกลับมากินปกติ ระบบเผาผลาญปรับสมดุลไม่ทัน ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมได้ ซึ่งผลเสียของ โยโย่ เอฟเฟกต์ แน่นอนเลยว่า ส่งผลโดยตรงกับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายที่เกี่ยวกับความหิว
- [อาหารแบบลดแป้งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่](https://mywelltality.com/อาหารแบบลดแป้งช่วยลดน้/) - อาหารแบบลดแป้งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ การรับประทานอาหารแบบลดแป้ง หรือ (Low Carb Diet) คือการจำกัดหรือลดปริมาณการรับประทานอาหารกลุ่มข้าวแป้งให้น้อยลง เพื่อให้ได้รับพลังงานจากการรับประทานอาหารลดลง เนื่องมาจากการที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั้นมาจากการได้รับพลังงานมากเกินกว่าความจำเป็น ซึ่งโดยส่วนมากจะเป็นอาหารกลุ่มข้าว แป้ง น้ำตาล ที่มีสัดส่วนในการบริโภคสูงมากใน 1 วัน หลักการของ Low carb diet เป็นการควบคุมระดับฮอร์โมนอินซูลิน ที่เกิดจากการกินอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ซึ่งอาหารกลุ่มนี้เมื่อถูกย่อยแล้วจะกลายเป็นน้ำตาลส่งเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อกินอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ปริมาณฮอร์โมนอินซูลินก็จะต่ำ และทำให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมอยู่ ออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานแทน จึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ เพราะฉะนั้นการควบคุมการรับประทานอาหารจำพวกข้าวแป้ง สามารถควบคุมปริมาณอาหารกลุ่มนี้ซึ่งทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ กลุ่มข้าวต่าง ๆ เช่น ข้าวขาว ข้าวเหนียว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นต้น กลุ่มอาหารประเภทเส้นต่าง ๆ เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ วุ้นเส้น พาสต้า เป็นต้น กลุ่มธัญพืช เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ลูกเดือย เป็นต้น
- [ลดน้ำหนักอย่างไร ? ให้เห็นผล](https://mywelltality.com/diet-change-pattern-for-weight-loss/) - ลดน้ำหนักอย่างไร ? ให้เห็นผล การลดน้ำหนัก นอกจากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีแล้ว จำเป็นต้องอาศัยการมีวินัยและความอดทนเป็นอย่างมาก เนื่องจากจะต้องมีการเปลี่ยนลักษณะนิสัยการรับประทาน รวมทั้งการใช้ชีวิต เพื่อช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เร็วมากยิ่งขึ้น โดยมีวิธีปฏิบัติในการลดน้ำหนัก ดังนี้ ใน 1 มื้อควรเลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด อาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะไปเพิ่มปริมาณพลังงานที่กินต่อวัน ทำให้กินอาหารอย่างอื่นได้น้อยลง และหากบริโภคเป็นประจำยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เนื่องจากมักมีปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมสูง อีกทั้งอาจจะมีพลังงานที่สูงมาก เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปได้ เพิ่มปริมาณการรับประทานอาหารจำพวกที่มีเส้นใยอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื่องจากเส้นใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและไขมันในร่างกาย เน้นกินกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮวีท ที่จะช่วยทำให้อิ่มนาน และลดการรับประทานอาหารจุกจิก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนม เบเกอรี่ต่าง
- [คนวัยทำงาน ควรควบคุมอาหารอย่างไร ?](https://mywelltality.com/weight-control-for-office-job/) - คนวัยทำงาน ควรควบคุมอาหารอย่างไร ? เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทำงาน คนในวัยนี้มักไม่ได้สนใจสุขภาพของตนเองมากนัก โดยเฉพาะการดูแลเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย ซึ่งส่งผลให้คนวัยทำงานมักประสบปัญหา อ้วนลงพุง และมีกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ตามมา เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น ดังนั้นการหันมาดูแลสุขภาพของตนเอง โดยการควบคุมอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และถูกหลักโภชนาการ ก็จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้อีกด้วย โดยสามารถใช้หลักการ ดังต่อไปนี้ กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร หลาย ๆ คนมักจะอดมื้อเช้า ซึ่งจะทำให้รู้สึกหิว มากกว่าปกติ ส่งผลให้รับประทานมื้อกลางวันมากจนเกินไปได้ แบ่งสัดส่วนของจานอาหารให้เป็น 4 ส่วน และแบ่งสัดส่วนของอาหารให้เป็น 2:1:1 เพื่อสุขภาพที่ดี โดย 2 ส่วนแรกควรเป็นผักและผลไม้ 1 ส่วน ให้เป็นข้าว-แป้ง เน้นเป็นข้าว-แป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี และ 1 ส่วนสุดท้าย ควรเป็นเนื้อสัตว์ ที่เน้นเป็นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ควบคุมรสชาติอาหารให้เน้นลดความหวาน มัน
- [สารให้ความหวานแทนนา้ ตาลกบั การลดนา้ หนัก](https://mywelltality.com/สารให้ความหวานแทนนา้-ตา/) - สารให้ความหวานแทนนา้ ตาลกบั การลดนา้ หนัก สำหรับผู้กำลังลดน้ำหนักอยู่หรือต้องการลดน้ำหนักหลาย ๆ คนคงเคยได้ยินกันว่า เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล หรือไม่มีพลังงาน ช่วยให้น้ำหนักลดได้ ประเด็นนี้จริงแท้มากสักแค่ไหน ? เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล หรือ ไม่มีพลังงาน มักจะมีรสชาติหวาน เนื่องมาจากการใช้สารให้ความแทนน้ำตาลทดแทน น้ำตาลทราย เพราะน้ำตาลทรายหากบริโภคเป็นประจำนอกจากจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้แล้ว ยังเหนี่ยวนำให้ร่างกายติดความหวาน และรับประทานอาหารอื่น ๆ เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย โดยสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเป็นวัตถุเจือปนอาหารชนิดหนึ่งที่สามารถใช้เพิ่มความหวานให้กับอาหารและเครื่องดื่มได้แทนน้ำตาล ซึ่งหลาย ๆ ชนิดจะไม่ให้พลังงาน หรือให้พลังงานต่ำ จึงมักนิยมนำมาใช้ในผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากไม่ส่งผลต่อพลังงาน แต่เมื่อวันที่ 15 พฤษภาคม พ.ศ.2566 องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ประกาศข้อแนะนำว่า ไม่ควรใช้ สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ในผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักหรือใช้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้รวบรวมงานวิจัยและได้สรุปว่า การบริโภคสารให้ความแทนน้ำตาลเป็นประจำหรือมากเกินไป อาจจะส่งผลให้อัตราการเกิดโรคเบาหวานมากถึง 34% และกล่าวว่าการใช้สารให้ความหวานในปริมาณสูงทำให้ดัชนีมวลกาย (BMI) เพิ่มขึ้น 0.14 กิโลกรัม/เมตร2 และเพิ่มโอกาสการเกิดโรคอ้วนถึง 76% เหตุผลที่เป็นเช่นนั้นเนื่องมาจากสารให้ความแทนน้ำตาล
- [การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ](https://mywelltality.com/how-to-lose-your-weight-effectively/) - การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ปัจจุบันประเทศไทยพบความชุกของภาวะอ้วน (Obesity) ที่เพิ่มขึ้นในทุก ๆ ปี ซึ่งภาวะอ้วนจะเหนี่ยวนำทำให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ที่อาจจะตามมาในภายหลังได้ ดังนั้น หลาย ๆ คนจึงกำลังมองหาการลดน้ำหนัก เพื่อให้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) และเพื่อสุขภาพที่ดี โดยวิธีการลดน้ำหนักมีหลากหลายวิธีมาก เช่น การจำกัดพลังงาน การจำกัดเวลาในการกิน การจำกัดอาหารที่ก่อให้เกิดภาวะแพ้ เป็นต้น วิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ควรทำให้น้ำหนักของร่างกายลดลงได้ตามเป้าหมาย และยังช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นในระยะยาว โดยบทความวิชาการของ the journal Frontiers in Endocrinology ปี 2021 ว่าด้วย สาเหตุหลักของภาวะอ้วน คือ ความไม่สมดุลของพลังงานระหว่างการบริโภคและพลังงานที่ใช้ไป ซึ่งวิธีการควบคุมสมดุลของพลังงาน สามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหาร และเพิ่มกิจกรรมทางกาย โดยมีบทความรีวิวงานวิจัยของ Journal of Obesity & Metabolic Syndrome เกี่ยวกับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนักให้คงเดิมในปี 2021 นั้นได้ทำการสรุปไว้ว่า การทำให้เกิดพลังงานส่วนต่าง (Calorie deficit) หรือการรับประทานอาหารให้น้อยกว่าการที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ออกไป เป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักลด
- [แร่ธาตุหลักคืออะไร มีอยู่กี่ชนิด และมีประโยชน์อย่างไร?](https://mywelltality.com/macro_minerals/) - แร่ธาตุหลักคืออะไร มีอยู่กี่ชนิด และมีประโยชน์อย่างไร? แร่ธาตุเป็นธาตุอนินทรีย์ ซึ่งหมายความว่ามาจากดินและน้ำ และถูกดูดซึมโดยพืชที่เรากิน พวกมันมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโต, สุขภาพของกระดูก, ความสมดุลของของเหลว, และกระบวนการอื่นๆ อีกหลายอย่าง แร่ธาตุจะถูกแยกออกตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ โดยแบ่งเป็นแร่ธาตุหลักและแร่ธาตุรอง ร่างกายของเราต้องการแร่ธาตุหลักในปริมาณที่มากกว่า ต่อไปนี้คือข้อมูลของแร่ธาตุหลักทั้งหมดที่ร่างกายของเราต้องการ แร่ธาตุเหล่านี้มีประโยชน์อะไรบ้างและปริมาณที่เราควรได้รับ: แคลเซียม แคลเซียม: สร้างและปกป้องกระดูกและฟัน โดยสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและการควบคุมความดันโลหิต เราสามารถได้รับแคลเซียมจากอาหารประเภทนม ปลา เช่น ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน ผักต่างๆ เช่น คะน้า, ผักโขม, และบรอกโคลี ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 1,000-1,200 มิลลิกรัม คลอไรด์ คลอไรด์: ช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกายและจำเป็นต่อการย่อยอาหาร พบในเกลือ (โซเดียมคลอไรด์) และซอสถั่วเหลือง ปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 1.8-2.3 กรัม แมกนีเซียม แมกนีเซียม: มีความสำคัญต่อการสังเคราะห์โปรตีน การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พบมากในเมล็ดพืชและถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง, เมล็ดเจีย, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, และถั่วลิสง ปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 320-420
- [แร่ธาตุรองคืออะไร มีอยู่กี่ชนิด และมีประโยชน์อย่างไร?](https://mywelltality.com/micro_minerals/) - แร่ธาตุรองคืออะไร มีอยู่กี่ชนิด และมีประโยชน์อย่างไร? แร่ธาตุเป็นธาตุอนินทรีย์ ซึ่งหมายความว่ามาจากดินและน้ำ และถูกดูดซึมโดยพืชที่เรากิน โดยมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโต, เสริมสร้างสุขภาพของกระดูก, รักษาความสมดุลของของเหลว และกระบวนการอื่นๆ อีกหลายอย่าง แร่ธาตุจะถูกแยกออกตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ โดยแบ่งเป็นแร่ธาตุหลักและแร่ธาตุรอง แร่ธาตุรองคือแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย นี่คือแร่ธาตุรองทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ หน้าที่ของพวกมัน และปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ: โครเมียม โครเมียม: ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ พบในไก่, ปลา, ไข่, และมันฝรั่ง ปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 20-23 ไมโครกรัม ทองแดง ทองแดง: จำเป็นสำหรับการเผาผลาญธาตุเหล็กและระบบภูมิคุ้มกัน เราสามารถพบทองแดงได้ในตับ, หอยนางรม, ช็อกโกแลต, มันฝรั่ง, เห็ด, และอาหารทะเล ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 900 ไมโครกรัม ฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์: กระตุ้นการสร้างกระดูก, ป้องกันฟันผุ, และทำให้ฟันแข็งแรง พบในชาดำ, กาแฟ, กุ้ง, และยาสีฟัน ปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 3-4 มิลลิกรัม ไอโอดีน ไอโอดีน: จำเป็นสำหรับการควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์และมีความสำคัญต่อกิจกรรมการเผาผลาญ พบได้ในสาหร่ายทะเล,
- [วิตามินคืออะไร มีกี่ชนิด และมีประโยชน์อย่างไร? วิตามินที่ละลายในไขมัน](https://mywelltality.com/fat_soluble_vitamins/) - วิตามินคืออะไร มีกี่ชนิด และมีประโยชน์อย่างไร? วิตามินที่ละลายในไขมัน วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ได้จากพืชและสัตว์ เป็นสารอาหารรองที่มีความจำเป็นเนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ในปริมาณที่เพียงพอ วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราเนื่องจากช่วยการทำงานที่สำคัญและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินมี 2 ชนิด ได้แก่ วิตามินที่ละลายน้ำและละลายในไขมัน วิตามินที่ละลายในไขมันจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อบริโภคร่วมกับไขมัน หลังการบริโภค วิตามินที่ละลายในไขมันจะถูกเก็บไว้ในตับและเนื้อเยื่อไขมันเพื่อใช้ในอนาคต ต่อไปนี้คือข้อมูลวิตามินที่ละลายในไขมันทั้งหมดที่ร่างกายของเราต้องการ ประโยชน์ของวิตามินเหล่านี้และปริมาณที่เราควรได้รับ: วิตามินเอ วิตามินเอ (เรตินอยด์): ช่วยให้เซลล์แข็งแรงและปกป้องการมองเห็น พบได้ในแครอท, ฟักทอง, สควอช, ผักโขม, ไข่, กุ้ง, ปลา, เนย, และชีส ปริมาณที่แนะนำประมาณ 700 - 900 ไมโครกรัม โคลีน โคลีน: มีบทบาทในการเผาผลาญและขนส่งไขมัน และมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง พบได้ในอาหารหลายชนิดโดยเฉพาะในเนื้อวัว ปลา ไก่ นม ไข่ และถั่วลิสง ปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 425 ถึง 550 มิลลิกรัม ต่อวัน วิตามินดี วิตามินดี (แคลซิเฟอรอล): รักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัส
- [วิตามินคืออะไร มีกี่ชนิด และมีประโยชน์อย่างไร? วิตามินที่ละลายน้ำได้](https://mywelltality.com/water_soluble_vitamins/) - วิตามินคืออะไร มีกี่ชนิด และมีประโยชน์อย่างไร? วิตามินที่ละลายน้ำได้ วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ได้จากพืชและสัตว์ โดยเป็นสารอาหารขนาดเล็กและมีความจำเป็นเนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ในปริมาณที่เพียงพอ วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพเนื่องจากช่วยสนับสนุนการทำงานที่สำคัญและช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินมี 2 ชนิด คือ ละลายน้ำและละลายในไขมัน วิตามินที่ละลายน้ำจะไม่ถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกายของเราและจะถูกขับออกทางปัสสาวะเมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป ต่อไปนี้คือวิตามินที่ละลายน้ำได้ทั้งหมดที่ร่างกายของเราต้องการ วิตามินเหล่านี้มีประโยชน์อย่างไรและควรได้รับปริมาณเท่าไร: วิตามินบี 1 วิตามินบี 1 (ไทอามิน): จำเป็นสำหรับการเผาผลาญกลูโคสและช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระบบประสาท, สมอง, กล้ามเนื้อ, หัวใจ, กระเพาะอาหาร, และลำไส้ พบมากในธัญพืช, ยีสต์, เนื้อวัว, เนื้อหมู, ถั่ว, ธัญพืชไม่ขัดสี, ดอกกะหล่ำ, ส้ม, มันฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง, และคะน้า ปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 1.1 - 1.2 มิลลิกรัม วิตามินบี 2 วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน): มีบทบาทสำคัญในการรักษาแหล่งพลังงานของร่างกาย, บำรุงตับให้แข็งแรง, รักษาดวงตา, เส้นประสาท, กล้ามเนื้อและผิวหนังให้แข็งแรง ตลอดจนช่วยในการผลิตฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต พบได้ในนม, ไข่,
- [แบคทีเรียในร่างกายและบนผิวของเรา](https://mywelltality.com/microbiome/) - แบคทีเรียในร่างกายและบนผิวของเรา มีแบคทีเรียและจุลินทรีย์หลายล้านตัวที่อาศัยอยู่ในร่างกายและบนร่างกายของเรา โดยพบได้บ่อยที่สุดบนผิวหนัง, ปาก, จมูก, และโดยเฉพาะอย่างยิ่งลำไส้ของเรา แบคทีเรียทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์และช่วยปกป้องเราจากผู้บุกรุกแปลกปลอม, ช่วยในการย่อยอาหารของเรา, และแม้กระทั่งมีผลกระทบต่ออารมณ์ของเรา แบคทีเรียและจุลินทรีย์จะเริ่มอาศัยอยู่ในร่างกายของเราตั้งแต่แรกเกิดไปจนตลอดชีวิตของเรา จุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในตัวเราอาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงอันเนื่องมาจากอาหาร, สิ่งแวดล้อม, ผู้คนและสัตว์ที่เราสัมผัสด้วย หรือแม้แต่ยาที่เรารับประทาน เช่น ยาปฏิชีวนะ แบคทีเรียและจุลินทรีย์ทั้งหมดที่พบในร่างกายและบนร่างกายของเราเรียกว่าไมโครไบโอมของมนุษย์ เราต้องดูแลไมโครไบโอมของเราให้ดีเพราะมันช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและทำให้ลำไส้ทำงานอย่างมีความสุข อาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้เรารักษาไมโครไบโอมให้สมดุลและป้องกันไม่ให้แบคทีเรียที่ไม่ต้องการเข้าสู่ร่างกายของเรา ดังนั้นเราต้องเพลิดเพลินกับอาหารหลากสีสันที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน และเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ หากคุณสนใจที่จะทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับไมโครไบโอมของคุณเอง คุณสามารถรับการทดสอบภูมิแพ้แฝงต่ออาหารของเราได้ที่บ้าน คุณจะสามารถดูว่าแบคทีเรียในลำไส้ของคุณมีความสมดุลและสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้หรือไม่ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Microbiome Explained
- [จะทำอย่างไรเมื่อเราต้องอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง?](https://mywelltality.com/constant_stress/) - จะทำอย่างไรเมื่อเราต้องอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง? การลดความเครียดในที่ทำงานดูเหมือนจะยากพอๆ กับการบินไปดวงจันทร์ ในขณะที่เราจำเป็นต้องรักษาเส้นตาย, โฟกัสกับงานประจำวันของเรา, และทำให้เจ้านายของเรามีความสุข ฟังร่างกายของคุณเมื่อระดับความเครียดเพิ่มสูงขึ้น และลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อลดความเครียด ทำสมาธิเป็นประจำ: การทำสมาธิช่วยลดความเครียดและความดันโลหิต นอนหลับพักผ่อน: การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำอาจส่งผลต่อไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยลดระดับคอร์ติซอลและทำให้ร่างกายของคุณสงบลง สิ่งที่สำคัญพอๆ กับการลดความเครียด คือเราควรช่วยให้ลำไส้ของเรารักษาสมดุลของไมโครไบโอมและรักษาระดับน้ำตาลให้ต่ำด้วยคำแนะนำต่อไปนี้: ดื่มน้ำ: รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเพื่อให้สารอาหารต่างๆ เคลื่อนผ่านทางเดินอาหารของคุณ รับประทานไฟเบอร์: อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณและช่วยให้คุณลดความอยากรับประทานของหวาน โปรไบโอติกส์: อาหารหมัก เช่น กิมจิ, โยเกิร์ต, และคอมบูชา จะช่วยให้คุณรักษาระดับแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ วันหยุดยาวสามารถช่วยลดระดับความเครียดและรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ลองลาเจ้านายของคุณเพื่อไปเที่ยวและพักผ่อน คุณจะเห็นผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพลำไส้ของคุณทันที อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Stress and the sensitive gutGut microbiome and sleep physiologyBenefits of exerciseCortisol and exercisePrebiotic and cortisol
- [หลับสบาย = ลำไส้แข็งแรง](https://mywelltality.com/sleep_gut/) - หลับสบาย = ลำไส้แข็งแรง การนอนหลับเป็นหน้าที่สำคัญที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจของคุณ การนอนหลับยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ สมองของเราต้องการการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับที่ดีทำให้มีปฏิกิริยาเคมีบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ โดยขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันและปริมาณแสง ร่างกายของคุณจะปล่อยคอร์ติซอลเพื่อปลุกคุณให้ตื่นหรือเมลาโทนินเพื่อทำให้คุณง่วง การให้ร่างกายของคุณผลิตเมลาโทนินและหยุดการผลิตคอร์ติซอลมากขึ้นก่อนเข้านอน จะเกิดขึ้นได้คุณต้องมีความเครียดต่ำ, อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มืดและสงบ หากทั้งหมดนั้นยังไม่ได้ผล เราสามารถรับเมลาโทนินเป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น สุขภาพลำไส้ของคุณยังมีบทบาทสำคัญต่อการนอนหลับที่ดีอีกด้วย มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่าไมโครไบโอมในลำไส้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร, การเผาผลาญ, และภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังควบคุมการนอนหลับของคุณผ่านความสัมพันธ์ระหว่าง ไมโครไบโอม-ลำไส้-สมอง ซึ่งหมายความว่าลำไส้ที่แข็งแรงเป็นปัจจัยสำคัญของการนอนหลับที่ดี และการนอนหลับที่ดีจะส่งผลดีต่อลำไส้ของคุณด้วย เราสามารถรักษาสมดุลของการนอนหลับและไมโครไบโอมได้โดยการรักษาโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีเส้นใยสูง, เอนไซม์, และโปรไบโอติก นอกจากนี้ เราสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเราด้วยการใช้เวลาหน้าจอที่น้อยลง, สภาพแวดล้อมที่สงบ, และการทำสมาธิก่อนนอน อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Gut microbiome and sleepThe Role of Microbiome in Insomnia
- [ความเครียดและผลกระทบต่อร่างกายของเรา](https://mywelltality.com/stress_and_gut/) - ความเครียดและผลกระทบต่อร่างกายของเรา คุณเคยพบว่าการโต้เถียงกับเจ้านายทำให้คุณปวดท้อง หรือน้ำหนักขึ้นหลังจากทำโปรเจกต์ยากๆเป็นเวลานานหรือไม่? เรารู้ว่าความเครียดทำให้เรามีปัญหาทางร่างกาย แต่เหตุผลคืออะไรและเราควรจะจัดการกับมันอย่างไร? ความเครียดส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร: เมื่อเจอเหตุการณ์ตึงเครียด สมองจะส่งสัญญาณให้ต่อมหมวกไตสูบฉีดอะดรีนาลีน (อิพิเนฟริน) เข้าสู่กระแสเลือด กระบวนการนี้ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น, ความดันโลหิตสูงขึ้น, และเราเริ่มหายใจเร็วขึ้น เป็นผลให้ความสัมพันธ์ระหว่างลำไส้และสมอง (แกน HPA) เกิดขึ้น ซึ่งจะส่งสัญญาณเพื่อปล่อยคอร์ติซอล คอร์ติซอลเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดเนื่องจากทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัว สิ่งนี้จำเป็นในสถานการณ์ที่เราถูกโจมตีหรือจำเป็นต้องตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อออกจากสถานการณ์อันตราย คอร์ติซอลไม่เพียงแต่ทำให้เราตื่นตัวเท่านั้น แต่ยังมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราในระยะยาวอีกด้วย ส่งผลต่อการย่อยอาหารของเราโดยลดความสามารถในการดูดซึมสารอาหาร, ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง, ลดแรงขับทางเพศ, ทำให้นอนไม่หลับ, และระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ผลกระทบต่อการย่อยอาหารและระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เราน้ำหนักขึ้น, ท้องอืด, กระเพาะอักเสบหรือท้องร่วง ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้จะส่งผลต่อไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาในกระเพาะอาหารเพิ่มเติมได้ ดังนั้น ใช่ เราสามารถโทษเจ้านายของเราหรือเส้นตายของงาน สำหรับไขมันหน้าท้องส่วนเกินและอาการปวดท้อง ฟังร่างกายของเราเมื่อระดับความเครียดสูงและผ่อนคลายทุกครั้งที่ทำได้ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยโปรไบโอติกและไฟเบอร์สามารถช่วยระบบย่อยอาหารของเราเมื่อระดับความเครียดสูงขึ้น อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Understanding the stress responseObesity and cortisolPrebiotic intake reduces cortisolStress and the HPA Axis
- [พรีไบโอติกส์อาหารสำหรับลำไส้ของเรา](https://mywelltality.com/prebiotics/) - พรีไบโอติกส์อาหารสำหรับลำไส้ของเรา เพื่อให้ลำไส้มีความสุขเราต้องให้อาหารอย่างดีแก่ลำไส้? ทำไมเราต้องให้อาหารลำไส้ของเราและเราต้องทำอย่างไร? มาเริ่มกันตั้งแต่ต้น พรีไบโอติกคือคาร์โบไฮเดรตที่กระเพาะของเราไม่สามารถย่อยได้ หรือที่เรียกว่าไฟเบอร์ พรีไบโอติกกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ เมื่อพรีไบโอติกในรูปแบบของเส้นใยที่ไม่ถูกย่อยเดินทางไปถึงลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียในลำไส้ของเราจะเริ่มกระบวนการหมักเส้นใยดังกล่าวและผลิตสารอาหาร เช่น กรดไขมันสายสั้น, บิวทีเรต, อะซีเตต, และโพรพิโอเนต ซึ่งลำไส้ใหญ่ของเราจะดูดซึมและนำไปช่วยในกระบวนการเผาผลาญอาหาร (เมตาบอลิซึมหรืออัตราที่ร่างกายเราเผาผลาญแคลอรี) ปริมาณใยอาหารควรอยู่ที่ประมาณ 25 กรัมต่อวันสำหรับอาหาร 2,000 แคลอรี่ ตามข้อมูลของสมาคมสุขภาพแห่งสหรัฐอเมริกา การบริโภคไฟเบอร์สูงช่วยลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอลและลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ แล้วฉันจะหาพรีไบโอติกเหล่านี้ได้จากที่ไหน? พรีไบโอติกหรือไฟเบอร์มักพบในผักและผลไม้ ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงและหาง่ายในประเทศไทยมีดังนี้: กระเทียม, หัวหอม, ถั่วลันเตา, กระเทียมหอม, หน่อไม้ฝรั่ง, บรอกโคลี, มันฝรั่ง, แครอท, บัตเตอร์นัตสควอช, มะเขือเทศ, สาหร่ายทะเล, ราสเบอร์รี่, กล้วย, แอปเปิ้ล, ส้ม, ทับทิม, ขนุน, ฝรั่ง, โกโก้, ข้าวโอ๊ต, รำข้าว, เมล็ดแฟลกซ์, ถั่วและผักประเภทหัว, ผลไม้ไม่หวาน, เมล็ดธัญพืช, และผักใบเขียวเข้ม หากคุณวางแผนที่จะเพิ่มปริมาณใยอาหาร
- [โปรไบโอติก เสียเงินโดยไร้ประโยชน์หรือยาอายุวัฒนะ?](https://mywelltality.com/probiotics/) - โปรไบโอติก เสียเงินโดยไร้ประโยชน์หรือยาอายุวัฒนะ? โปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ (แบคทีเรีย) ซึ่งสร้างขึ้นในกระบวนการหมักอาหาร หมายความว่าเราสามารถได้รับโปรไบโอติกจากอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต, กะหล่ำปลีดอง, เทมเป้, กิมจิ, และคอมบูชา หรือในรูปแบบที่เรียบง่ายกว่าในรูปของอาหารเสริม แม้ว่าจุลินทรีย์บางชนิดจะเป็นอันตรายต่อเรา แต่ส่วนใหญ่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อและจำเป็นต่อร่างกายและเสริมสร้างระบบย่อยอาหารที่ดี แต่ทำไมเราต้องรับประทานแบคทีเรีย? ระบบย่อยอาหารของเราพึ่งพาการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีหลายล้านตัวที่ช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น แบคทีเรียในลำไส้ที่ดีช่วยในการลดน้ำหนัก, ผลิตวิตามินเช่น บี และ เค, เปลี่ยนไฟเบอร์เป็นกรดไขมันสายสั้น, สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียที่ไม่ดีเข้าสู่ร่างกายของคุณและควบคุมระดับเซโรโทนินซึ่งจะกระตุ้นให้อารมณ์ดี แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าตัวคุณไม่มีแบคทีเรียที่ดีมากพอ? ในกรณีที่ระบบทางเดินอาหารของคุณไม่สมดุล (เช่น จากการบริโภคอาหารแปรรูปในปริมาณมาก) ในที่สุดคุณจะมีปัญหาสุขภาพมากมาย อาทิเช่น อาการท้องเสีย, หงุดหงิดฉุนเฉียว, ท้องอืด, นอนไม่หลับ, หรือมีน้ำหนักเปลี่ยนแปลงอันเป็นสัญญาณของการมีแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหารจำนวนน้อยเกินไป ลำไส้ที่ไม่สมดุลอย่างต่อเนื่องอาจเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน, เบาหวานชนิดที่ 2, กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม, โรคหัวใจ, มะเร็งลำไส้ใหญ่, อัลไซเมอร์, และภาวะซึมเศร้า ดังนั้นคุณควรได้รับโปรไบโอติกจากโยเกิร์ต, กิมจิ, และคอมบูชาอย่างเพียงพอเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น นอกจากนี้ ควรรับประทานไฟเบอร์ ซึ่งเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งช่วยให้พวกมันเจริญเติบโตและมีสุขภาพดี โปรดระวัง! สำหรับคนส่วนใหญ่ที่รับประทานโปรไบโอติกส์จะทำหน้าที่เป็นตัวช่วยเสริมสุขภาพ อย่างไรก็ตาม บางคนไม่สามารถบริโภคอาหารหมักดองและควรระมัดระวังในการบริโภค
- [หน้าที่ของไมโครไบโอมในร่างกายของฉันคืออะไร?](https://mywelltality.com/gut_health/) - หน้าที่ของไมโครไบโอมในร่างกายของฉันคืออะไร? หากแบคทีเรียและจุลินทรีย์ส่วนใหญ่ในร่างกายของเรามีสุขภาพดี พวกมันสามารถป้องกันแบคทีเรียที่ไม่ดีไม่ให้เข้าสู่ร่างกายและช่วยการย่อยอาหารของเรา ไมโครไบโอมในลำไส้ทำงานเสมือนเป็นโรงไฟฟ้าในร่างกายของเรา ไม่เพียงแต่ผลิตวิตามินที่จำเป็นซึ่งเซลล์มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้ (วิตามินบี 12, และวิตามินเค) ไมโครไบโอมในลำไส้ยังช่วยย่อยอาหารและปกป้องผนังลำไส้จากการบุกรุกของจุลชีพก่อโรค (เชื้อโรค) แบคทีเรียที่แตกต่างกันหลายพันชนิดในลำไส้ของคุณถือเป็นไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม บางครั้งไมโครไบโอมของเราอาจเสียความสมดุลและเหลือแบคทีเรียเพียงไม่กี่ชนิดในลำไส้ ทำให้มีโอกาสเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน, เบาหวาน, หรือลำไส้อักเสบ แม้แต่จุลชีพก่อโรคซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่เราไม่ต้องการก็มีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ร่างกายของเราเมื่อไมโครไบโอมเสียสมดุล คุณสามารถคงความสมดุลของไมโครไบโอม ด้วยการบริโภคอาหารที่มีสีสันและหลากหลาย, การลดน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, รวมถึงการเพิ่มผักชนิดต่างๆ จะช่วยรักษาสมดุลของไมโครไบโอมและลำไส้ของคุณให้แข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลำไส้ของคุณมีแบคทีเรียที่สำคัญที่จำเป็นต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ตอนนี้การทดสอบสุขภาพไมโครไบโอมของคุณนั้นง่ายกว่าที่เคย เข้ารับการทดสอบภูมิแพ้แฝงของเราวันนี้เพื่อดูว่าแบคทีเรียในลำไส้ของคุณมีความสมดุลและมีสุขภาพดีหรือไม่ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Microbiome and dietDiversity in gut microbiomeBifidobacteria
- [ทำไมเราถึงต้องมีแบคทีเรีย?](https://mywelltality.com/need_bacteria/) - ทำไมเราถึงต้องมีแบคทีเรีย? ปฏิสัมพันธ์ครั้งแรกกับแบคทีเรียในร่างกายเกิดขึ้นเมื่อแรกเกิด แบคทีเรียที่สำคัญชนิดหนึ่งที่เราสัมผัสคือ “แลคโตบาซิลลัส” มันถูกถ่ายโอนตั้งแต่แรกเกิดในลำไส้ของทารกเพื่อช่วยให้ทารกย่อยนมหรือน้ำตาลในนมที่เรารู้จักกันในชื่อแลคโตส ไมโครไบโอมของทารกจะพัฒนาไปตามกาลเวลาและอาจแตกต่างกันไปตามรูปแบบของการเกิด (คลอดตามธรรมชาติหรือผ่าคลอด), การสัมผัสกับผู้คน, ประเภทของอาหาร (ให้นมแม่หรือป้อนนมผง), การคลานบนพื้น, และการเอามือและของเข้าปาก ทารกส่วนใหญ่ที่เกิดในปัจจุบันเกิดจากการผ่าคลอดและมักจะต้องป้อนนมผงหากนมแม่ไม่เพียงพอ ปัจจัยเหล่านี้รวมถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น สุขอนามัยและสิ่งแวดล้อมสามารถปิดกั้นไม่ให้ลูกน้อยของคุณพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันที่และลำไส้ที่แข็งแรง นั่นคือเหตุผลที่เราควรดูแลสุขภาพทางเดินอาหารของทารกอย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันปัญหาการย่อยอาหารและการแพ้อาหารในอนาคต อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Microbiome ExplainedToo clean to be healthy
- [ขั้นตอนและวิธีการตรวจกับMyWelltality](https://mywelltality.com/how-to-activate-intolerance-test/) - ขั้นตอนและวิธีการตรวจกับMyWelltality
- [คุณรู้สึกท้องอืดหรือปวดท้องหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้](https://mywelltality.com/bloating_and_stomach_pain/) - คุณรู้สึกท้องอืดหรือปวดท้องหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ อาการท้องอืดหมายถึงความอิ่ม, ความดันในช่องท้องหรือมีแก๊สในช่องท้องมากเกินไป คนส่วนใหญ่มักมีอาการปวดท้อง, เรอ, มีแก๊สเยอะ, คลื่นไส้, เป็นตะคริวในช่องท้อง, หรือท้องร้อง อาการท้องอืดเกิดขึ้นได้บ่อยมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาอาหารไม่ย่อย (ภูมิแพ้อาหาร), อาการลำไส้แปรปรวน (IBS), และท้องผูก นอกจากนี้ อาหารที่มีเส้นใยสูง, อาหารที่มีไขมันสูง, และผลิตภัณฑ์จากนมยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายท้องได้ เนื่องจากอาการท้องอืดเป็นเรื่องปกติมากในผู้ที่เป็นโรค IBS หรือมีการแพ้อาหาร การรับประทานอาหารที่มี FODMAP ต่ำสามารถช่วยลดอาการปวดได้ ตามวิจัยของมหาวิทยาลัย Monash ซึ่งเป็นผู้บุกเบิกการวิจัย IBS คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้หากคุณเป็นโรค IBS: ถั่ว, ถั่วชิกพี, ถั่วเลนทิล, บรอกโคลี, กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก, ขึ้นฉ่าย, หัวหอม, กระเทียม, น้ำตาลแอลกอฮอล์, เบียร์, ผลิตภัณฑ์นม โปรดดูลิงก์ด้านล่างจากมหาวิทยาลัย Monash ซึ่งมีรายการอาหาร FODMAP ต่ำ (ควรกิน) และสูง (ควรหลีกเลี่ยง) นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการลดข้าวสาลีจากขนมปัง, พาสต้า, หรือเค้กสามารถทำให้อาการแพ้ดีขึ้นได้
- [ภูมิแพ้อาหารแฝงคืออะไร ต่างจากการแพ้อาหารอย่างไร](https://mywelltality.com/what-is-food-intolerance/) - ภูมิแพ้อาหารแฝงคือภาวะที่ร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารชนิดหนึ่งชนิดใดได้ต่างจากโรคแพ้อาหารแบบเฉียบพลันที่เป็นแสดงอาการตอบโต้จากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้เห็นทันที
- [ภูมิแพ้อาหารแฝงคืออะไร มีอยู่จริงไหม?](https://mywelltality.com/does_food_intolerance_exist/) - ภูมิแพ้อาหารแฝงคืออะไร มีอยู่จริงไหม? ภูมิแพ้อาหารแฝง(food Intolerance)ไม่ใช่ โรคภูมิแพ้อาหาร(food allergy) เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องแยกให้ออกก่อนว่าภูมิแพ้อาหารแฝงหรือภาวะไวต่ออาหาร(food Intolerance) ไม่ใช่สิ่งเดียวกันกับโรคภูมิแพ้อาหาร (food allergy) คนทั่วไปอาจสับสนระหว่างโรคภูมิแพ้อาหาร กับ ภูมิแพ้อาหารแฝง(หรือ ภาวะไวต่ออาหารบางชนิด) เนื่องจากมีการใช้คำสลับกันไปมาก่อให้เกิดการตีความผิด แท้จริงแล้วโรคภูมิแพ้อาหารและภาวะภูมิแพ้อาหารแฝงนั้นต่างกันอย่างสิ้นเชิง แม้จะเป็นอาการที่ร่างกายมีปฏิกิริยาต่ออาหารเช่นเดียวกันและถูกเรียกว่า"การแพ้" เหมือนกันเมื่อมีปฏิกิริยาต่ออาหาร แต่ในสภาวะทางสุขภาพนั้นโรคภูมิแพ้มีความแตกต่างจากภูมิแพ้อาหารแฝงหรือภาวะไวต่ออาหาร ความแตกต่างพื้นฐานของโรคภูมิแพ้อาหาร(Food Allergy)และ ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food Intolerance) มีหลายอย่าง ภูมิแพ้อาหารแฝงนั้นแม้จะก่อให้เกิดความไม่สุขสบายทางร่างกายและเกิดอาการที่ก่อความรำคาญ น่าอาย และทำให้ร่างกายอ่อนแอ แต่กระนั้นก็ไม่ได้เป็นอาการรุนแรงที่อาจถึงชีวิตเช่นเดียวกับโรคภูมิแพ้อาหาร และยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไปและสามารถกำจัดได้จากการควบคุมการทานอาหารโดยเลี่ยงอาหารที่สงสัย และ/หรือพัฒนาสุขภาพของลำไส้ ในขณะที่โรคภูมิแพ้อาหารนั้นส่วนใหญ่จะมีอาการรุนแรงและอาจเป็นตลอดชีวิต ทั้งนี้กระบวนการตอบสนองทางร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างการเกิดปฏิกิริยาแพ้ทั้งสองแบบก็ต่างกันอย่างสิ้นเชิง โดยปฏิกิริยาของโรคภูมิแพ้นั้นจะเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน และ เซลล์ที่เรียกว่า แอนติบอดี้ โดยสามารถทำการทดสอบได้โดยการเจาะเลือดหาสารภูมิต้านทานต่อสารก่อภูมิแพ้ชนิด IgE (immunoglobulin E) หรือ IgG (immunoglobulin G) ซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่มีความเกี่ยวข้องในภาวะภูมิแพ้แฝง ในประเทศโลกตะวันตกนั้น Food Intolerance หรือ ภูมิแพ้อาหารแฝงเป็นปัญหาที่ทราบกันดีเนื่องจากส่งผลกระทบกับประชากรร้อยละ 20 ของประชากรทั้งหมด แต่ถึงแม้จะมีผู้เป็นภาวะภูมิแพ้อาหารแฝงเป็นจำนวนมากก็ตาม
- [Mealplan : ตารางอาหารประจำวัน](https://mywelltality.com/mealplan/)
- [ตรวจสุขภาพประจำปี ผลตรวจเป็นอย่างไร ให้เราช่วยคุณแก้ไขด้วยอาหาร](https://mywelltality.com/improve-anual-checkup-results/)
- [นักกำหนดอาหาร ผู้ช่วยที่ทำให้คุณเข้าใจเรื่องการกินมากขึ้น](https://mywelltality.com/dietitian-and-diet/)
- [My Personal Gut Journey](https://mywelltality.com/my-personal-gut-journey/) - My Personal Gut Journey Thank you for reading MyWelltality blog, I am Philipp Auer, director of MyWelltality and I want to use this brand to bring awareness about intolerance and imbalances in the body. Today I want to share about my personal gut problems and hope it can help you to get your gut and
- [หากสงสัยว่า แพ้นม แพ้กุ้ง แพ้ฝุ่น? มาตรวจที่เราได้ เช็คดูรายการสิ่งอื่นๆที่เราตรวจ](https://mywelltality.com/what-we-test/) - เส้นผมสามารถบอกข้อมูลทางชีวภาพกับเราได้มากกว่า 1,000 รายการ ไม่ว่าจะเป็นข้อมูลเกี่ยวกับภูมิแพ้อาหารแฝง ภูมิแพ้แฝงต่อปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม สุขภาพลำไส้ และ ความสมด
- [พัฒนาการของเด็ก กับภูมิแพ้อาหารแฝง Ep.1](https://mywelltality.com/food-intolerance-in-kids/) - พัฒนาการของเด็กกับภูมิแพ้อาหารแฝง Ep.1
- [โรคภูมิแพ้อาหาร VS ภูมิแพ้อาหารแฝง เหมือนหรือต่างกันอย่างไร](https://mywelltality.com/dietitian_aura_on_food_intolerance/)
- [ตรวจเลือด VS ตรวจเส้นผม](https://mywelltality.com/blood-vs-hair/) - ตรวจเลือด VS ตรวจเส้นผม
- [ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food intolerance) และ พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ (eating disorder)](https://mywelltality.com/food-intolerance-eating-disorder/) - ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food intolerance) และ พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ (eating disorder) พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ (Eating disorder) มีสาเหตุมามาจากความผิดปกติของสภาวะจิตใจ หรือความวิตกกังวลของผู้ป่วยที่กังวลกับอาหารที่จะรับประทาน ว่าจะส่งผลต่อน้ำหนักตัว รูปร่าง หรือไม่ โดยพฤติกรรมเหล่านี้จะสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศ ทุกวัย ซึ่งจะมีพฤติกรรมที่สามารถพบได้บ่อย ได้แก่ โรคคลั่งผอม (Anorexia Nervosa) โรคล้วงคอ (Bulimia Nervosa) โรคกินไม่หยุด (Binge Eating Disorder) พฤติกรรมดังกล่าวนี้ จะส่งผลต่อโรคหรือภาวะอื่น ๆ ที่อาจจะตามมา เช่น ภาวะขาดสารอาหาร โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร ระบบฮอร์โมน โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นในระยะเวลานาน ๆ ก็อาจจะทวีความรุนแรงทำให้เสียชีวิตได้เช่นกัน ภาวะภูมิแพ้อาหารแฝง (Food intolerance) จึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยกลุ่มนี้ได้ด้วยเช่นเดียวกัน เนื่องด้วยผู้ป่วยอาจจะมีความไวหรือการตอบสนองต่ออาหารบางกลุ่มที่อาจจะก่อให้เกิดอาการแพ้ แล้วส่งผลต่อระดับน้ำหนักตัว และการบวมน้ำของร่างกาย เกิดภาวะความเครียด ความวิตกกังวลทางด้านจิตใจต่อรูปร่างและน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม และส่งผลให้ความรุนแรงของสภาวะโรคเพิ่มมากขึ้นได้ เพราะฉะนั้นแล้ว การค้นหาภาวะภูมิแพ้อาหารแฝง จึงจะเป็นวิธีการรักษาในทางการแพทย์อีกรูปแบบหนึ่งที่จะช่วยค้นหาสาเหตุที่แท้จริง
- [ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food intolerance) และ ภาวะทุพโภชนาการ (malnutrition)](https://mywelltality.com/food-intolerance-malnutrition/) - ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food intolerance) และ ภาวะทุพโภชนาการ (malnutrition) ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food intolerance) สามารถเกิดขึ้นในทุก ๆ เพศ และทุก ๆ วัย และอย่างที่ทราบกันดีว่า ไม่มีวิธีการรักษาอาการแพ้อาหารเหล่านี้ได้ นอกเสียจากทำการเลี่ยงสารที่จะก่อให้เกิดการแพ้ หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ หลาย ๆ งานวิจัย พบว่า ผู้ที่มีภาวะภูมิแพ้อาหารแฝง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะทุพโภชนาการได้ โดย ภาวะทุพโภชนาการหรือภาวะการขาดสารอาหารนั้น เป็นสาเหตุมาจากการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ทั้งสารอาหารหลัก (macronutrient) และสารอาหารรอง (micronutrient) โดยเราจะสามารถเห็นอาการเหล่านี้บ่อย ๆ ที่บ่งบอกถึงการขาดสารอาหาร ได้แก่ ภาวะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ซูบผอม กล้ามเนื้อลีบ ภาวะกระดูกพรุน เป็นต้น เนื่องจากผู้ที่มีภาวะภูมิแพ้อาหารแฝง จะพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนั้น ๆ ที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้ หรืออาการไม่สบายตัว เช่น อาการท้องผูก ท้องอืด ปวดท้อง ท้องเสีย คัดจมูก เป็นสิว ตัวบวม เป็นต้น
- [เรื่องเล่าจากนักกำหนดอาหาร ตอนที่ 1](https://mywelltality.com/food-intolerance-patient-story-1/)
- [เรื่องเล่าจากนักกำหนดอาหาร ตอนที่ 2](https://mywelltality.com/dietitian-story-2/)
- [ปวดท้อง ท้องเสีย ผื่น เป็นสัญญาณของภูมิแพ้อาหารแฝง](https://mywelltality.com/common_symptoms_of_food_intolerance/) - ปวดท้อง ท้องเสีย ผื่น เป็นสัญญาณของภูมิแพ้อาหารแฝง และการแสดงอาการทางระบบย่อยอาหาร ทางผิวหนัง และทางระบบทางเดินหายใจ
- [<strong>ทำไมเราจึงตรวจเส้นผม แทนการตรวจเลือด?</strong>](https://mywelltality.com/why-test-hair/) - การตรวจเส้นผมเป็นวิธีการที่ไม่ต้องล่วงล้ำเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้ได้ข้อมูลทางชีวภาพของคุณ ซึ่งหมายความว่าไม่ต้องใช้เข็มและไม่มีการเอาเลือดออกจากร่างกายของคุณ
- [<strong>คนส่วนใหญ่แพ้อาหารอะไรมากที่สุด 9 อย่าง</strong>](https://mywelltality.com/what-we-are-intolerant-to/) - คนส่วนใหญ่แพ้อาหารอะไรมากที่สุด 9 อย่าง แลคโตส กลูเตน แป้งสาลี
- [<strong>เราจะกำจัดอาการภูมิแพ้อาหารแฝงได้อย่างไร?</strong>](https://mywelltality.com/no-more-intolerances/) - เราจะกำจัดอาการภูมิแพ้อาหารแฝงได้อย่างไร ภูมิแพ้อาหารแฝงเป็นประสบการณ์ที่น่ารำคาญและเจ็บปวดในบางครั้ง แต่ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต
- [<strong>ภาวะอ้วน(Obesity) และภูมิแพ้อาหารแฝง (Food intolerance)</strong>](https://mywelltality.com/obesity-food-intolerance/) - ภาวะอ้วน(Obesity) และภูมิแพ้อาหารแฝง (Food intolerance) ภาวะอ้วน (Obesity) คือสภาวะร่างกายที่มีน้ำหนักตัวมากเกินเกณฑ์ หรือมีค่าดัชนีมวลกายเกินเกณฑ์ (BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 25) ซึ่งมีสาเหตุมาจาก 2 ปัจจัยหลัก ๆ คือ ปัจจัยภายใน ได้แก่ อายุ โรคประจำตัว พันธุกรรม และปัจจัยภายนอก ได้แก่ พฤติกรรมการกิน และการออกกำลังกาย ซึ่งภาวะอ้วนนั้นจัดเป็นความเสี่ยงหนึ่งที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย โดยจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย และส่งผลให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่าง ๆ (NCDs) ได้อีกด้วย “หลาย ๆ คนก็จะเกิดความสงสัยว่า การที่มีภาวะน้ำหนักขึ้น ตัวบวมน้ำ จะมีสาเหตุมาจากภาวะภูมิแพ้อาหารแฝงได้หรือไม่” ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food intolerance) เป็นภาวะที่ร่างกายขาดเอนไซม์บางอย่างที่ทำให้ไม่สามารถย่อยอาหารบางประเภทได้ ซึ่งจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเสียเรื้อรัง โดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งจะแสดงอาการหลังรับประทานอาหาร หลายชั่วโมง หรือหลายวัน โดยอาการเหล่านี้อาจเกิดชั่วคราวแต่สามารถเป็นเรื้อรังได้ หากไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างตรงจุด ภาวะภูมิแพ้อาหารแฝงอาจจะกระตุ้นให้เกิดภาวะน้ำหนักขึ้นได้ เนื่องจากเมื่อร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้อย่างสมบูรณ์ ทำให้เกิดการสะสมเป็นพลังงานส่วนเกิน กระตุ้นให้เกิดการอักเสบของร่างกายภาวะอ้วน(Obesity) คึอสภาวะร่างกายที่มีน้ำหนักตัวมากเกินเกณฑ์ และภูมิแพ้อาหารแฝง (Food intolerance) อาจจะกระตุ้นให้เกิดภาวะน้ำหนักขึ้น ตัวบวมน้ำ
- [พัฒนาการของเด็กกับภูมิแพ้อาหารแฝง Ep.2](https://mywelltality.com/food-intolerance-in-kids-ep-2/) - พัฒนาการของเด็กกับภูมิแพ้อาหารแฝง Ep.2 ภูมิแพ้อาหารแฝงในเด็กนั้น อาการจะไม่ได้รุนแรงแต่ว่าทำให้รู้สึกหงุดหงิด หรือสร้างความรำคาญในการใช้ชีวิตประจำวัน เด็กบางคนชอบรับประทานขนมอย่างเช่น โดนัท เค้ก พาย ซาลาเปา แต่พอทานแล้วมีอาการท้องเสีย มีผื่นขึ้น รู้สึกปวดแขน ปวดขา ปวดศรีษะ ตรงนี้อาจจะเกิดจากการที่แพ้กลูเต็นในอาหารได้ (Gluten Intolerance) กลูเต็น จะพบในข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ ซึ่งอยู่ในเมนูอย่างเช่นเส้นพาสตา เส้นสปาเก็ตตี้ มักโรนี เส้นบะหมี่ เส้นอุด้ง รวมทั้งใช้เป็นส่วนประกอบในการทำเนื้อเทียมสำหรับอาหารมังสวิรัติและอาหารเจ และพบในเครื่องปรุงสำเร็จรูป อย่างเช่นน้ำมันหอย ซอสถั่วเหลือง ซอสเทอริยากิ ซอสบาร์บีคิว รวมทั้งพบในเบเกอรี่ด้วย สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่สังเกตว่า ลูกมีอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆเกิดขึ้นหรือกังวลว่าลูกจะเป็นภูมิแพ้อาหารแฝง สามารถไปปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมได้ แต่ในปัจจุบันนี้จะมีการตรวจเช็คจากเส้นผมได้ด้วย ในฐานะนักกำหนดอาหาร ขอเน้นว่าให้รับประทานอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลายและในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะเด็กวัยเรียนนั้นสารอาหารมีความสำคัญและมีความจำเป็นมากๆกับการเจริญเติบโตและพัฒนาการในด้านต่างๆของเด็กด้วย

## Pages

- [Home](https://mywelltality.com/) - วิธีเลี่ยงหมอและกำจัดอาการคัน ปวดท้อง และปวดหัว ชุดทดสอบการแพ้อาหารของ MyWelltality เป็นทางเลือกให้คุณค้นหาสิ่งที่คุณแพ้ได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายพบหมอ และทำได
- [Complains](https://mywelltality.com/complaints/) - We are deeply sorry to hear that you encountered issues with our product or service. Be ensured that we will do the utmost to help you and improve our service to you. In order to file for a complaint we would like you to tell us about your problem with our product and services. Please
- [ชุดตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงจากบ้าน ลดอาการแพ้ สุขภาพดีขึ้น ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข](https://mywelltality.com/intolerance-test-kit/) - รีวิวจากลูกค้าที่รับการตรวจในประเทศไทย รีวิวจากลูกค้าที่ทำการตรวจที่ประเทศอังกฤษ แก้ไขตอนนี้ ก่อนจะสายไป.. แม้ว่าอาการเหล่านี้จะเกิดเรื้อรังแต่ไม่รุนแรง แต่หากเรายังรับประทานอาหารตัวที่ก่อให้เกิดปฎิกริยานี้สะสมต่อเนื่องก็อาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือแม้แต่เกิดการรบกวนระบบประสาทและความจำ เช่น ภาวะสมาธิสั้น ไมเกรน หรืออาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ เช่นภาวะลำไส้รั่ว หรือ ปัญหาสุขภาพเรื้อรังอื่นๆได้ หากไม่ได้รับการแก้ไขที่ตรงจุด ตรวจวิเคราะห์จากเส้นผม สะดวก ทำได้จากที่บ้าน ไม่ต้องเจาะเลือด ไม่เจ็บตัว ไม่ต้องจ่ายค่าแพทย์ ไม่ต้องรอคิวพบหมอ ประหยัดค่าใช้จ่าย พาร์ทเนอร์ของเรา ความแตกต่างระหว่างการแพ้ เราวิเคราะห์สิ่งนี้ ภูมิแพ้อาหารแฝง หลังทานอาหาร 2-3 ชั่วโมง ระยะเวลา: ชั่วคราว เปลี่ยนแปลงได้ อาการเกิดจาก : อาหาร และ วิถีชีวิต ทดสอบโดย : การตรวจเส้นผม เราไม่ได้วิเคราะห์สิ่งนี้ โรคภูมิแพ้ แสดงอาการ : ทันที ภายในไม่กี่นาที ระยะเวลา: ตลอดไป และอาจถึงแก่ชีวิต อาการเกิดจาก : ระบบภูมิคุ้มกัน ทดสอบโดย :
- [นัดหมายเวลากับนักกำหนดอาหาร](https://mywelltality.com/book-dietitian/) - หากคุณสนใจที่จะปรึกษานักกำหนดอาหารของเราแต่ยังไม่ได้ทำรายการสั่งซื้อไปก่อนหน้านี้ คุณยังสามารถเลือกโปรแกรมรับคำปรึกษากับนักกำหนดอาหารของเราเพิ่มเติมได้ ด้านล่างนี้ Starter Pack ปรึกษานักกำหนดอาหารช่องทางออนไลน์ 30 นาที จำนวน 1 ครั้ง อธิบายผลตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง วิเคราะห์พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ประเมิณภาวะทางโภชนาการ แนะนำโภชนาการที่เหมาะสม ไม่รวมตารางอาหาร 7 วัน ที่ออกแบบสำหรับคุณ ประหยัดไป 510 บาท 1,000 บาท 490 บาท Healthy Pack Best Seller ปรึกษานักกำหนดอาหารช่องทางออนไลน์ 60 นาที จำนวน 1 ครั้ง อธิบายผลตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง วิเคราะห์พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ประเมิณภาวะทางโภชนาการ แนะนำโภชนาการที่เหมาะสม ตารางอาหาร 7 วัน ที่ออกแบบสำหรับคุณและปริมาณที่ควรรับประทานต่อวัน ประหยัดไป 410 บาท 1,800 บาท 1,390 บาท Booster Pack ปรึกษานักกำหนดอาหารช่องทางออนไลน์ 60
- [Affiliate Dashboard](https://mywelltality.com/affiliate-dashboard/) - ค่าคอมมิชชั่นจากการขายผ่านลิงก์Affiliateของคุณจะถูกคำนวณทุกสิ้นเดือนและจะมีการทำจ่ายทุกวันที่ 15 ของเดือนถัดไป
- [Affiliate Reset Password](https://mywelltality.com/affiliate-reset-password/) - [slicewp_affiliate_reset_password]
- [Terms and Conditions](https://mywelltality.com/terms-and-conditions/) - เงื่อนไขการให้บริการ คำสำคัญและคำจำกัดความ “MyWelltality” ดำเนินการโดย บริษัท บลูทีล แคปปิตอล จำกัด ที่ซึ่งธุรกิจจดทะเบียน ณ เลขที่ 9/197 ถนนลาดกระบัง แขวงลาดกระบัง เขตลาดกระบัง กรุงเทพมหานคร ประเทศไทย “การพัฒนาผลิตภัณฑ์” หมายความว่า กิจกรรมการพัฒนาผลิตภัณฑ์ใหม่ดำเนินการโดยMyWelltalityบนกลุ่มข้อมูลรวมที่รวบรวมจากผู้ใช้ซึ่งไม่สามารถระบุตัวตนได้ กิจกรรมเหล่านี้อาจรวมถึงการปรับปรุงบริการของเราและ / หรือเสนอผลิตภัณฑ์หรือบริการใหม่ให้กับคุณ รวมถึงการดำเนินการวิเคราะห์ข้อมูลที่อาจนำไปสู่ความร่วมมือกับบุคคลที่สาม “บริการ” หมายความว่า ผลิตภัณฑ์, ฮาร์ดแวร์, ซอฟต์แวร์, บริการ และเว็บไซต์ของMyWelltality (รวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงรูปภาพ, ข้อความ, กราฟิก และวัสดุและข้อมูลอื่น ๆ ) ที่ผู้ใช้สามารถเข้าถึงได้เป็นครั้งคราวโดยไม่คำนึงว่าการใช้นั้นเกี่ยวข้องกับบัญชีผู้ใช้งานหรือไม่ รายละเอียดเกี่ยวกับตัวท่าน เช่น ชื่อ นามสกุล เพศ วันเดือนปีเกิด รายละเอียดสำหรับการติดต่อ เช่น ที่อยู่ อีเมล์ โทรศัพท์และบัญชีโซเชียลมีเดีย รายละเอียดเกี่ยวกับการระบุและยืนยันตัวตน เช่น รหัสผู้ใช้งานและรหัสผ่าน รายละเอียดทางการเงิน เช่น ประวัติการจ่ายเงินของท่าน
- [FAQs](https://mywelltality.com/faqs/) - FAQs 1) ที่อยู่สำหรับส่งตัวอย่างเส้นผม ที่อยู่: MyWelltality9/197 ม.ศุภาลัย-สุวรรณภูมิถ.ลาดกระบัง แขวง ลาดกระบังเขต ลาดกระบัง กรุงเทพ 10520 2) การตรวจเส้นผมด้วยเทคโนโลยี Bioresonance คืออะไร? เทคโนโลยีBioresonanceเป็นแขนงหนึ่งของการแพทย์ทางเลือก เช่นเดียวกับ โฮมีโอพาธี การฝังเข็ม และกระบวนการรักษาทางธรรมชาติแบบอื่นๆ ซึ่งถือเป็นการรักษาเชิงประจักษ์ เทคโนโลยีBioresonanceถูกคิดค้นขึ้นในประเทศเยอรมนีในปี 1977 โดย Franz Morell และลูกเขยของเขาที่เป็นวิศวกรชื่อ Erich Rasche แนวคิดของการใช้เทคโนโลยีนี้ในการตรวจวิเคราะห์คือการใช้เครื่องสร้างคลื่นความถี่แม่เหล็กไฟฟ้าและส่งไปยังเซลล์ผมของเรา ซึ่งจะทำให้เราได้รับข้อมูลทางชีววิทยาที่สำคัญในการวิเคราะห์ความไม่สมดุลและการแพ้ต่างๆ BioResonance เป็นเทคนิคการแพทย์ทางเลือกที่ปลอดภัยและอ่อนโยน และไม่รุกล้ำร่างกาย (Non-invasive) ซึ่งได้รับการออกแบบบนสมมติฐานที่ว่าอนุภาคทั้งหมดของสสารนั้นต่างสร้างพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าทั้งสิ้น 3) สั่งซื้อชุดการตรวจไปแล้ว ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะได้รับชุดเก็บตัวอย่าง? เมื่อคุณทำการสั่งซื้อชุดการตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงของคุณเสร็จเรียบร้อยแล้ว กรุณารอประมาณ2-3วัน ในการดำเนินการส่งชุดเก็บตัวอย่างของท่านไปยังที่อยู่ที่ให้ไว้ 4) เมื่อได้รับชุดเก็บตัวอย่างแล้ว ขั้นตอนต่อไปต้องทำอย่างไร? เมื่อได้รับชุดเก็บตัวอย่างแล้ว ขั้นตอนการตรวจ มี 4 ขั้นตอน ดังนี้ 1.ลงทะเบียนชุดตรวจออนไลน์ โดยการสแกน QR Code
- [Prebo สารอาหารที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและฟัน เป็นนวัตกรรมที่วิจัยและพัฒนาจากประเทศญี่ปุ่นPrebo](https://mywelltality.com/prebo/) - Prebo ตัวช่วยเรื่องกระดูก PreBO มีสารสำคัญคือ CBP (Concentrated Bioactive Protein) โปรตีนโมเลกุลต่ำที่สกัดจากนมวัว PreBO มีปริมาณ CBP เทียบเท่ากับการดื่มนมถึง 53 ลิตร! PreBO ประกอบด้วยสารอาหารสำคัญต่อกระดูกๆ อีกมากมาย ได้แก่ กระดูกอ่อนปลาฉลาม (Shark Cartilage powder), วิตามินซี และวิตามินดี ผลิตภัณฑ์วิจัย พัฒนา ผลิต และนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ภายใต้สูตรเฉพาะของ Interpharma PreBO บรรจุกระปุกละ 60 แคปซูล รับประทานเป็นประจำวันละ 1 เม็ด ประโยชน์ของ Prebo PreBO ผลิตภัณฑ์โภชนเภสัชเพื่อสุขภาพกระดูก ใน 1 เม็ดมี CBP เทียบเท่ากับการดื่มนมถึง 53 ลิตร! แถมด้วยสารอาหารสำคัญสำหรับกระดูก ได้แก่ กระดูกอ่อนปลาฉลาม (Shark Cartilage powder),
- [Probac7 ผลิตภัณฑ์ Total Synbiotic (ซินไบโอติก)](https://mywelltality.com/probac7/) - Probac 7 โปรแบคเซเว่นซินไบโอติก (Synbiotic) ที่มีโปรไบโอติก 6 สายพันธุ์ ร่วมกับ พรีไบโอติก 1 ชนิด 1,900 บาท Probac7 เหมาะกับใคร? ผู้ที่มีอาการท้องผูก-ท้องเสียเรื้อรัง ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน รู้สึกอึดอัดแน่นท้องหลังทานอาหารเสร็จเป็นประจำ ผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อย รู้สึกมีอุจจาระตกค้างในร่างกาย สังเกตได้จากอาการสิวอักเสบ หน้าตาหม่นหมอง อ่อนเพลียง่าย รู้สึกง่วงซึมตลอดเวลา ผู้ที่มีอาการท้องร่วงจาก ลำไส้-กระเพาะอาหารอักเสบ มีอาการกรดไหลย้อน แสบกระเพาะอาหารเรื้อรัง ผู้ที่มีปัญหาติดเชื้อที่ช่องคลอด ผู้ที่มีปัญหาภูมิแพ้ต่างๆ ผู้ที่มีปัญหาสิวอักเสบเรื้อรัง ต่อมไขมันอักเสบ ผื่นแพ้ ผู้ที่มีปัญหาระบบภูมิคุ้มกัน มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง ผู้ที่ต้องการชะลอวัย ประโยชน์ของ Probac7 สร้างสมดุลระบบขับถ่าย ฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายอย่างมีสมดุล ไม่มาก และไม่น้อยครั้งจนเกินไปในแต่ละวัน บรรเทาอาการท้องอืด ท้องผูกเรื้อรัง ท้องเสียเรื้อรัง ลำไส้แปรปรวน และลำไส้อักเสบ ขับอุจจาระตกค้างออกจากร่างกาย ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลดการติดเชื้อต่างๆ ที่ช่องคลอด ลดสิวอักเสบเรื้อรัง ต่อมไขมันอักเสบ ผื่นแพ้
- [แจ้งหมายเลขจัดส่งตัวอย่างเส้นผม](https://mywelltality.com/courier-tracking/) - เราจะช่วยติดตามสถานะการส่งตัวอย่างของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการจัดส่งมาถึงอย่างเรียบร้อย
- [Reviews](https://mywelltality.com/reviews/)
- [วิธีกำจัดอาการปวดท้องและท้องเสีย](https://mywelltality.com/digestive-issues/) - วิธีกำจัดอาการปวดท้องและท้องเสีย จู่ๆก็มีอาการปวดท้องขึ้นมาแบบไม่มีสาเหตุ เป็นๆ หายๆ บางทีปวดไม่กี่ชั่วโมงก็หายไป หรือบางทีก็ปวดหลายวันไม่หายสักที แต่รู้ไหมว่าอ
- [วิธีกำจัดสิว อาการคันและผดผื่น](https://mywelltality.com/skin-irritations/) - วิธีกำจัดสิวและคันและผื่นผด มันน่าอายมากเลยล่ะ เวลาหน้าเป็นสิว เป็นผื่น หรือ คันตามผิวหนัง และยิ่งไม่รู้สาเหตุ ว่าจะกำจัดมันออกไปยังไงนี่ช่างน่าเบื่อและน่าหงุด
- [ทำอย่างไรเมื่อลูกของคุณเป็นผื่นแพ้ และ ไม่สบายตัว?](https://mywelltality.com/home/baby-intolerances/) - ทำอย่างไรเมื่อลูกของคุณเป็นผื่นแพ้ และ ไม่สบายตัว? อาการที่ลูกน้อยของคุณเป็นอยู่นั้นอาจมีสาเหตุมาจากการแพ้อาหาร หรือสารเคมีบางอย่างในแชมพูหรือครีมที่คุณใช้กับเจ
- [วิธีกำจัดอาการปวดศีรษะ และอาการนอนไม่หลับ](https://mywelltality.com/headache-insomnia/) - วิธีกำจัดอาการปวดศีรษะ ไมเกรน และอาการนอนไม่หลับ หากคุณรู้สึกปวดหัว อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และ กลางคืนนอนไม่หลับ อยู่บ่อยๆ รู้หรือไม่ว่าอาจมีสาเหตุมาจากภูมิแพ้อ
- [Privacy Policy](https://mywelltality.com/privacy-policy/) - นโยบายความเป็นส่วนตัว 1. คำนำ MyWelltality เป็นแบรนด์ภายใต้ บริษัท บลูทีล แคปปิตอล จำกัด (“MyWelltality” หรือ “บริษัทฯ”) ใส่ใจถึงความสำคัญของความเป็นส่วนตัวของท่าน และมีความมุ่งมั่นรับผิดชอบทุกประการในการปกป้องคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน นโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับนี้ ได้ระบุรายละเอียดต่าง ๆ ไม่ว่าเป็นเรื่องบริษัทฯ มีการดำเนินการกับข้อมูลส่วนบุคคลของท่านอย่างไร รวมไปถึงรายละเอียดในการเก็บรวบรวม ใช้ เปิดเผย โอน หรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลของท่านว่าบริษัทฯ ดำเนินการอย่างไร เมื่อใด และด้วยเหตุใด รวมทั้งมีข้อมูลและขั้นตอนอะไรบ้างที่บริษัทฯ นำมาใช้เพื่อให้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านยังคงเป็นความลับและปลอดภัย และบริษัทฯ เก็บรักษาข้อมูลส่วนบุคคลของท่านไว้นานเพียงใด และท่านสามารถติดต่อบริษัทฯ ได้อย่างไร รวมทั้งสิทธิต่างๆ ที่ท่านมีเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคลของท่านภายใต้พระราชบัญญัติคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562 (“พรบ. คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล”) นโยบายความเป็นส่วนตัวนี้ ถูกกำหนดขึ้นมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้งานสามารถเข้าใจวิธีการที่ MyWelltality ได้ทำการรวบรวม ใช้ เก็บรักษา และนำส่งข้อมูลที่ได้รับมาจากผู้ใช้งาน เมื่อมีการใช้บริการผลิตภัณฑ์หรือบริการของเรา นโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับนี้มีผลใช้กับข้อมูลทั้งหมดที่เราเก็บรวบรวม: โดยตรงจากคุณผ่านเว็บไซต์ของเรา ผ่านเว็บไซต์อื่นๆ ที่ดำเนินการโดยเรา หรือโดยบุคคลที่สาม และจากช่องทางออฟไลน์ด้วยการเชื่อมต่อกับการใช้บริการของคุณจากอีเมล ข้อความ และข้อความอิเล็กทรอนิกอื่นๆ
- [Test Kit Activation](https://mywelltality.com/test-kit-activation/) - ลงทะเบียนชุดการตรวจ
- [รายการสิ่งที่ตรวจ](https://mywelltality.com/items-we-test/) - อาหาร เครื่องดื่ม ชีส ถั่วและเมล็ด ธัญพืชและธัญพืชที่มีกลูเตน ธัญพืชและธัญพืชปราศจากกลูเตน นมและไข่ น้ำมันและเครื่องปรุงรส เนื้อสัตว์ เบ็ดเตล็ด ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่วและพัลส์ มังสวิรัติ อาหารทะเลและปลา สมุนไพรและเครื่องเทศ สิ่งแวดล้อม กัญชา กัญชา ต้นไม้ เบ็ดเตล็ด พุ่มไม้ แมลง ไม้ดอก วัสดุ สารประกอบอินทรีย์ หญ้าและสมุนไพร วิตามิน & แร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆ วิตามินเอ-เค แร่ธาตุ ไฟโต- และสารอาหารอื่นๆ สุขภาพลำไส้ & ระบบย่อยอาหาร กรดอะมิโน สุขภาพลำไส้ ระบบย่อยอาหาร โลหะหนัก โลหะหนัก วัตถุเจือปนอาหาร สารแต่งสี สารกันบูด สารต้านอนุมูลอิสระ สารให้ความข้นหนืด, สารให้ความคงตัว และสารให้ความชุ่มชื้น อิมัลซิไฟเออร์ สารเติมแต่งเบ็ดเตล็ด สารเพิ่มรสชาติ สารให้ความหวาน สารกระตุ้น คาเฟอีน
- [Cookie Policy](https://mywelltality.com/cookie-policy/) - Cookies Policy Last updated: January 25, 2023 This Cookies Policy explains what Cookies are and how We use them. You should read this policy so You can understand what type of cookies We use, or the information We collect using Cookies and how that information is used. This Cookies Policy has been created with the
- [Shop](https://mywelltality.com/shop/)
- [Affiliate Dashboard](https://mywelltality.com/affiliates/)
- [Affiliate Registration](https://mywelltality.com/affiliate-registration/)

## Products

- [ตรวจภูมิแพ้แฝงจากเส้นผม December Special](https://mywelltality.com/product/ตรวจภูมิแพ้แฝงจากเส้นผ-8/) - เลือกแพคเกจการตรวจที่เหมาะกับคุณ December Special
- [ตรวจภูมิแพ้แฝงจากเส้นผม & ปรึกษานักกำหนดอาหาร](https://mywelltality.com/product/ชุดทดสอบภูมิแพ้อาหารแฝ/) - เลือกแพคเกจการตรวจที่เหมาะกับคุณ
- [ตรวจภูมิแพ้แฝงจากเส้นผม สำหรับ 3 ท่าน & ปรึกษานักกำหนดอาหาร ท่านละ 30 นาที](https://mywelltality.com/product/ชุดทดสอบภูมิแพ้อาหารแฝ-2/) - ชุดทดสอบนี้เป็นการตรวจวิเคราะห์ มากกว่า 900 รายการ
- [ตรวจภูมิแพ้แฝงจากเส้นผม & Prebo](https://mywelltality.com/product/ตรวจภูมิแพ้แฝงจากเส้นผ-3/) - เลือกแพคเกจการตรวจที่เหมาะกับคุณ
- [ตรวจภูมิแพ้แฝงจากเส้นผม & Probac7](https://mywelltality.com/product/ตรวจภูมิแพ้แฝงจากเส้นผ-2/) - เลือกแพคเกจการตรวจที่เหมาะกับคุณ
- [Prebo](https://mywelltality.com/product/prebo/) - PreBO ผลิตภัณฑ์โภชนเภสัชเพื่อสุขภาพกระดูก ใน 1 เม็ดมี CBP เทียบเท่ากับการดื่มนมถึง 53 ลิตร! แถมด้วยสาร - บรรจุกระปุกละ 60 แคปซูล
- [Probac 7](https://mywelltality.com/product/probac-7/) - สมดุลของระบบขับถ่ายที่ดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคือจุดเริ่มต้นของสุขภาพดีและชะลอวัยจากภายในสู่ภายนอก

## MailPoet Page

- [MailPoet Page](https://mywelltality.com/?mailpoet_page=captcha) - [mailpoet_page]
- [MailPoet Page](https://mywelltality.com/?mailpoet_page=subscriptions) - [mailpoet_page]

## Categories

- [Intolerance](https://mywelltality.com/category/intolerance/)

## Tags

- [common symptoms](https://mywelltality.com/tag/common-symptoms/)
- [Food Intolerance](https://mywelltality.com/tag/food-intolerance/)
- [Allergy](https://mywelltality.com/tag/allergy/)
- [intolerance](https://mywelltality.com/tag/intolerance/)
- [international](https://mywelltality.com/tag/international/)
- [elimination diet](https://mywelltality.com/tag/elimination-diet/)
- [intolerance test](https://mywelltality.com/tag/intolerance-test/)
- [hair](https://mywelltality.com/tag/hair/)
- [intolerant items](https://mywelltality.com/tag/intolerant-items/)
- [obesity](https://mywelltality.com/tag/obesity/)
- [activation](https://mywelltality.com/tag/activation/)

## Product categories

- [Test Kits](https://mywelltality.com/product-category/test-kits/)

## Product tags

- [Intolerance](https://mywelltality.com/product-tag/intolerance/)
- [Test](https://mywelltality.com/product-tag/test/)
- [Kit](https://mywelltality.com/product-tag/kit/)